Prenumerera på inlägg via RSS:

Viktminskning på två kilo per vecka

image

Bild till vänster: juli 2013. Vikt ca 81 kg
Bild i mitten: september 2013. Vikt ca 74 kg
Bild till höger: december 2013. Vikt ca70 kg

Någon har hittat till min blogg genom att googla på ” viktminskning 2 kg i veckan”. Den personen måste ha blivit väldigt besviken. Jag tror inte på snabb viktminskning. Jag vågar aldrig sätta upp tidsgränser för när jag ska nå ett visst viktmål. Om jag gjorde det skulle jag bara bli besviken över att jag inte lyckas följa en strikt diet. Om jag mot all förmodan skulle klara att hålla en strikt diet under en längre period, och om jag då inte gick ner så snabbt som jag önskade, skulle jag helt ge upp.

Istället låter jag min viktminskning ta den tid det tar. Mitt mål är inte bara att gå ner till en hälsosam vikt, utan att sedan hålla den många år framöver. Efter min förra viktnedgång på 18 kilo till 65 kilo bibehöll jag den lägre vikten under 5 år. Sedan började min vikt sakta smyga upp med 2-3 kilo per år -tillräckligt långsamt för att jag inte skulle märka att jag helt plötsligt gått upp nästan allt igen. Den här gången tänker jag inte låta samma misstag ske.

När man ska stå stilla i vikt behöver man äta på ungefär samma sätt som når man går ner. Det är inte så mycket man kan öka sitt kaloriintag med. Man kan inte gå tillbaka till de vanor man hade när man la på sig vikt. Därför använder jag min viktminskningsperiod som ett tillfälle att hitta nya vanor, hitta nya strategier och för att samla på mig en erfarenhetsbank med både bra och mindre bra lösningar på hinder på vägen.

Jag har gjort en sammanställning över min viktminskning månad för månad ( första tisdagen varje månad) Det gick snabbt i början men har sedan nästan stannat av. Nu när jag tar nya tag efter årsskiftet hoppas jag att viktnedgång kommer igång igen. Jag har ytterligare 5-6 kilo kvar att gå ner.

December 2013
(2013-12-03)
70.3 kg (viktminskning -0.8 kg) Totalt -11.0 kg

November 2013
( 2013-11-05)
71.1 kg ( viktminskning -1.1 kg) Totalt -10.2 kg

Oktober 2013
(2013-10-01)
72.2 kg (viktminskning -2.8 kg) Totalt -9.1 kg

September 2013
(2013-09-03)
75.0 kg ( viktminskning -3.2 kg) Totalt -6.3 kg

Augusti 2013
(2013-08-06)
78.2 kg (viktminskning -3.1 kg) Totalt -3.1 kg

Juni 2013
Startvikt 2013-07-22
81.3 kg

Viktminskning vecka för vecka hittar du om du klickar på den rosa texten.

  1. Wow! Vilken resa! Va nyfiken jag blir på att följa dig! Vad tränar du mer än löpning?

    Svara

    • Va’ kul att du blev nyfiken. Jag är absoult inget tränings-freak. Jag tycker bäst om motionsformer där man inte behöver passa en tid. Då passar promenader och löpning bäst. I höstas råkade jag hamna på yoga. Tyckte att det var fantastiskt och tänker fortsätta med det under våren.

      Jag tror att det viktigaste är att hitta en motionsform som man gillar och som passar in i ens liv.

      Lycka till med ditt motionerande :-)

      Svara

  2. Hej!

    Vad snygg du är! Så kul att se bild på dig i träningsmundering! Min man trodde inte sina ögon när jag kom ut från Stadium förra veckan med en hel hög med träningskläder som jag aldrig tidigare ägt….. Han har ju precis hämtat sig från trädgårdsklädeschocken på grund av dig i somras, stackarn. Köpte en kjol också – för jag vill ju va’ som DUUUUU!

    Kramar

    Svara

    • Hej bästa Ullis!
      Du är så rolig. Just har verkligen ingen ambition att vara snygg när jag ska ut och springa. Det är sällan vi träffar någon i spåret. Jag vill inte ha håret i vägen när jag springer och sätter alltid upp det i två bollar.

      Kul att du köpt träningskläder. Det är lite roligare att röra på sig när man har kläder som fungerar. Om man har rätt utrustning blir allt lättare. Det gäller ju allt.

      Berätta inte för M att kjolen var på grund av mig. Han kommer göra allt för att hindra att vi fortsätter umgås.

      Kram Bettan

      Svara

Lämna ett svar till Ulrika Norell Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>